问：如何设计一家人的营养早餐，最好加上理由~
- 答：营养早餐设计基本要求
1.早餐食谱中指慎亩孝大的各种营养素设计量，一般应占全天供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量唯森、维生素B1等，其设计量可增加到35%左右。
2.按照“主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能做到每天有粮有豆，有肉有菜、有蛋有奶。
3.每个营养早餐食谱应有粥面类、糕点类、菜系类等三类组成，粥面类以容腹饱肚为主，糕点类以调整食欲为主，菜系类以调味解腻为主。在餐后应安排吃1～2种水果。
另外，在设计早餐食谱时要经常做些豆或枣粥、带馅面点、鸡蛋、牛奶或豆奶等，因为这样的食物组合有利于上午学习或工作能力的最好发挥。 - 答：早餐七八点钟吃最好
不少“上班族”忽视早餐，影响健康。食品专家强调，一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。另外，早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好，也就是说，早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早，那么数量应该适当增加或漏信将中餐相应提前。
早餐要摄入至少500毫升的水分，既可以帮助消化，又能为身体补充水分，以排除废，降低血液粘稠度。比如：每天起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或白开水，以滋润肠胃。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝点水，然后再出门锻炼。
此外，早餐特别要选择吃些容易消化的食物。多数人在早晨起床后，食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物既要易消化、营养丰富，又不能过于油腻。特别要注意食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，在初春季节易引起腹泻等问题。
此外，早餐营养搭配还要主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要多进食一些淀粉类食物，比行兄如：馒头、面包、稀饭等。因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%，主返带轮要就是靠主食。另外，还要有一定量的蛋白质，比如：鸡蛋、肉松、豆制品等食物。而维生素也是最容易被人忽视的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等 - 答：一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋
问：营养早餐的设计目的？
- 答：营养早餐的设计目的，主要还是要让早餐有更好的营养好美茄灶味 。这才是应该设计营养早餐的目的，营养早餐缺少营养那就不能叫作营养早餐了，营养早餐不止要有营养，也应该氏纳凯要美味和好的口感，这才是设计营养早餐的歼唤初衷吧。
- 答：早餐除了吃的健康，它还有什么目的呀？
问：营养早餐毕业论文范文的参考文献是？
- 答：我帮坦族庆您
请+Q三三零四四九二五七
营养毕业类论文！注重理论分析
国让握内外发展现状！案例处理穗野！包通过！原！创！ - 答：我总是吃早餐! 不吃早餐会降低你的免疫系统! 吃吧！
